bieganie a wzrost

[...] być zadowolonym z sylwetki!! Historia: Od zawsze gruby, max waga 130kg, sport uprawiany sporadycznie. Po 30tce zabrałem się za siebie.Schudłem 20 kg. Od 4 lat siłownia, bieganie, squash jak uzależnienie. Samouk. Schudłem kolejne kilogramy. Od półtora roku waga i wymiary stoją w miejscu. Co bym nie robił i jak się nie starał – NIC!! Diety [...]

[...] uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? I dopiero po pozbyciu się zbędnego balastu rozpocząć masówkę z małą ilością WW w diecie, aby się nie zalać fatem ponownie? Czy jak to [...]

[...] się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z książkami. Planuję na nowo rozpocząć trenować [...]

[...] się tak łączyć dużych parti w jeden dzień ale nie mam innego wyjścia. A może jakieś inne połączenie ? Albo Fbw ? Zależy mi na tym żeby przybrać z 2-3kg i trochę powiększyć masę mięsniową. Wzrost 185 waga 75kg staż na siłowni 2 lata( ale to było 2 lata temu lecz przez cały czas otrzymuje aktywność fizyczną MMA, bieganie, sporty drużynowe itp)

[...] 53 Obwód łydki 38 ;O W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ( 3x w tyg ) Co lubisz jeść na śniadanie:musli + jogurt Co lubisz jeść na obiad :mieso smażone warzywa Co jako przekąskę :banan, serek wiejski, jogurt Co jako deser [...]

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600/trochę dużo obciałeś Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej [...]

[...] siebie czy jestem endo czy ekto..jako ze od 8 lat nie trenowalem tylko gdy bylem chory lub poprostu nie moglem, zawsze byla to silownia dodatkowo basen, boks i poranne bieganie...i waga szla bardzo powoli ale moglo to wynikac ze zlej wiedzy o odzywianiu. Teraz intensywnosc tez jest duza ale przy diecie skoczylem juz ok 2kg przez 4 miesiace. [...]

[...] teraz do nich wstręt Stan zdrowia : kiedyś miałem nadciśnienie ale po odstawieniu fajek trzymam się w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : spacer w przyszłości bieganie + pływanie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam witaminę C, D +K2, jakąś polecaną multiwitaminę polecaną w sklepie sfd (białe i niebieskie [...]

[...] czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - splot bardzo duża objętość - treningi 1,5/)-2h, w DNT chce dołączyć bieganie na początek 20 min. Odżywianie: próbuje trzymać dietę, ale wychodzi różnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad pół roku z dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, [...]

[...] miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3x w tygodniu (najpierw 25minut, z czasem zwiększam poprzeczkę), 1x w tygodniu basen na godzinę (+korzystanie z sauny), A6W [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x3 -martwy ciąg: -przysiad: 103x5 Co zalecacie? Jedno mowia, zebym obcial kcal, inni zebym zostal na takich jakich jestem a dorzucil aeroby, bieganie etc...A jakie wy macie pomysly? Chcialbym zredukowac ten p******ony bęben, wiem ze miejscowo to nie mozliwe, ale moze macie jakies rady:) zdjecie ponizej. [...]

[...] (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 100/165/60 jesienią 2015, a od stycznia 60/180/40 Wrażliwość na [...]

Pon = Klatka + przedramie Klatka = Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt Krzyzowanie Linek na wyciagu 14.12.10.8 powt Rozpietki na maszynie : 14.12.10.8 powt Wyciskanie w siadzie na maszynie : 14.12.10.8 powt Przenoszenie sztangielki w lezeniu : 14.12.10.8 powt Na koniec 3 serie pompek = max Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : cos miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, [...]

Mam 29 lat, wzrost 186cm, waga 80kg a jeśli chodzi o osiągi, to tak jak pisałem, do tej pory ćwiczyłem tylko biceps i triceps od marca i od 3 miesięcy biegam 5km co 4 dni, bieganie mogę wyłączyć. Podciągnąć się mogę 7/7/3 jak rano wstanę tym łatwiejszym chwytem. Nie mogę Ci napisać ile wyciągam na pozostałe partie, bo ich nie ćwiczę to nie wiem. [...]

[...] siłce/fitness klubie. Tylko nie wiem jak tam jest z zaliczeniami - na roku na pewno są zaliczenia sprawnościowe z danego sportu, zakładając więc, że ogarniam nożną, kosza, bieganie na dłuższe dystanse, a w siatę czy sprinty nie za bardzo mi idzie (m.in. wzrost, ale technika głównie, bo nie przepadam za tymi dziedzinami) to czy mam co tam [...]

[...] musze odpuścić ze względu na poważne problemy z kolanami wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 zarzut siłowy 3x10 pompki na poręczach 3xmax do tego dochodziło bieganie na bierzni naprzemian z wiosłowaniem, pajacyki, skakanka, burpees, worek, generalnie na trening mi schodziło ok 2h teraz będę go wykonywał sporadycznie, o [...]

[...] podobno cos pomagaja i nie obciazaj sie zbytnio zbyt wielkimi ciezarami bo to hamuje wzrost, najlepiej uprawiaj sport typu skok wzwyz, koszykowka, tennis, piłka nozna(bieganie jest malo korzystne dla wzrostu - obciaza kregosłup) no i to chyba tyle co wiem na ten temat Ps.Wzrost nie jest zalezny od genow tylko od dobrego odzywiania, wiec [...]

[...] kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. (...) Możecie mi doradzić co robię źle? W sumie to nie mam pojęcia a spodziewałem się, że po tygodniu zobaczę już jakieś efekty, [...]